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关注健康

电脑一族应懂得自我保健

作者:来源:发布时间:2013-05-20

如今这个时代,大多数人自认“没有电脑会死”,但是,其实就算有电脑,你也会死(……)。当然,死亡和电脑是没有什么直接逻辑关系的,所以这不是我们讨论的重点,我们的重点是——如何更健康的去使用电脑。

运行的电脑会导致室内环境出现正负离子失衡,可能引起人体自律神经失调,甚至是忧郁症。此外,变幻多端电脑荧光屏和上下翻滚的各种字符会刺激操作者的眼睛,导致眼睛疲劳、肩酸背痛。如果操作者在身体缺水、营养不良、缺乏维生素的状况下工作,人体对抗辐射的能力就会下降,更容易致病。

如果你的工作需要长期面对电脑,你应该做到:

【正确的坐姿】

操作电脑时的坐姿应舒适自然,电脑屏幕中心应与操作者胸部处于同一水平线,眼睛与屏幕距离40~50厘米,最好使用可以调节高低的椅子;在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。尤其不能睡卧操作电脑。

【舒适的环境】

操作电脑时,室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在屏幕上产生反光。定期清除室内的粉尘及微生物,打扫卫生时最好用湿布或湿拖把,同时注意通风。当然,如果可以,请在您的电脑边上放上一盆绿色植物。

【良好的卫生习惯】

不宜一边操作电脑一边吃东西,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,应勤洗手以防传染疾病。电脑屏幕表面有大量静电,其积聚的灰尘很容易散步到脸部和手部的裸露皮肤上,时间久了易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,所以应经常保持脸和手部的皮肤清洁。

【注意补充营养】

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮茶,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,可吸收与抵抗放射性物质。

【劳逸结合】

一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干以预防颈肩痛;适时远眺,经常做眼保健操,保护视力;保证充足的睡眠。

 

 

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